不如去学跳舞

交谊舞起源于欧洲、非洲，是在民间舞蹈的基础上逐渐演变而成的，如 “华尔兹”等。后又溶入拉丁美洲阿根廷的“探戈”、古马巴“伦巴”、巴 西的“桑巴”等，并逐渐在城市舞会中定型。自 16 世纪起，交谊舞在欧洲发 展成一种普遍的社交方式。常跳的交谊舞有快华尔兹、慢华尔兹、探戈、伦 巴、布鲁斯等。男女舞伴成对成双，在音乐声中翩翩起舞。
　　交谊舞热情奔放但不狂暴，抒情而不轻薄。跳交谊舞以舞姿体现美的韵 律，人们在优美的乐曲中消除疲劳，获得美的享受。
　　国际标准交谊舞，是一种国际性的社交活动舞蹈。它源于各国的民间舞 蹈，是在古老民间舞蹈基础上的演变与发展。早在 20 世纪，欧洲一些国家， 对民间舞蹈进行去粗取精的加工，形成了“宫廷舞”。这些舞蹈拘谨做作， 早已失去了民间舞原有的自由活泼的风格。它只在宫廷盛行，专供贵族欣赏。 宫廷舞经过几个世纪的演变，直到法国大革命，宫廷解体，宫廷舞才进入平 民社会，变成了每个公民都可以跳的交际舞。这一时期的舞姿庄重典雅，舞 步严谨规范，颇具绅士风度。
舞步舞姿舞风
　　优美的交谊舞令人心旷神怡、飘然若仙，要达到和进入这种境界，必须 要注意音乐的节奏、舞步、舞姿以及舞伴间的动作和谐。同时，还要特别重 视各种舞蹈风格、特点，运用人体感觉去体现和欣赏各种音乐的内容。
交谊舞的舞步比较多，一般分为四类：按舞步的复杂程度可分为平步（常
步）和花步；按舞步速度可分为快步和慢步；按舞步的运行方向可分为前进 步、后退步、左侧步（左前、左后）、右侧步（右前、右后）、横步（左横、 右横）；按舞种可分为探戈步、伦巴步等。
平步是指男女舞伴以类似于平常走路的方式进退或左右移动而不带有其
他复杂动作的舞步。花步的程式复杂，转体及造型动作具有紧凑的连接。 舞步的快慢是指每分钟舞动步数或舞动一步所占拍数的多少而言。每分
钟跳的步数多或跳一步所占的拍数少即为快步，反之即为慢步。如慢四步
（4/4），舞曲每分钟为 26 小节，每小节四拍，其中慢步一步占两拍，快步 一步占一拍，慢慢快快共四步需占六拍，那么舞者每分钟应当跳 68 步。
男伴向自己的正前方进步的舞步动作叫前进步；反之，男伴向自己的正
后方退步的舞步动作叫后退步。 男伴向自己的左前侧方进步所做的舞步动作叫左前侧进步；反之，男伴
向自己的右后侧退步所做的舞步动作叫右后侧退步。 舞姿是指跳舞时的姿势或姿态，它包括预备舞姿和舞中舞姿。预备舞姿
又分“闭式”、“半闭式”、“开式”三种，舞中舞姿主要指在整个舞动过 程中的行步花步变换、头部摆动、视觉方向、重心移动、上下肢动作的协调 以及预备舞姿的保持等诸多方面。
　　闭式舞姿是预备舞姿的一种形式。是指男女舞伴双方完全相对而立的一 种姿态。不论是跳自娱性交谊舞，还是国际标准交谊舞，闭式舞姿都是采用 得最普遍的一种姿势。
开式舞姿也是预备舞姿的一种形式，是指男女舞伴双方不完全相对而立

的一种姿态。一种是右侧开式，即女伴在男伴身体的右侧，双方身体的正向 平面不重叠或略有重叠；另一种是左侧开式，即女伴在男伴身体的左侧，双 方身体的正向平面不重叠或略有重叠；右侧开式男伴起步向左前方；左侧开 式男伴起步向右前方。开式舞姿在华尔兹中应用较多。
　　半闭式舞姿仍是预备舞姿的一种形式。是指男女舞伴双方面朝同一方向 的一种姿态。
　　华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它以旋转为主配合其他舞步花样，舞 姿起伏回旋，柔和舒展，高雅流畅，特别是慢华尔兹可将这一风格特点表现 得淋漓尽致。
　　布鲁斯舞的行步速度比较缓慢，给人以稳健、深沉、悠闲之感。它的舞 步节奏有快与慢的变化，特别是在连续跳快拍花步动作时，稳健中有活泼， 深沉中含朝气，悠闲而潇洒。
　　探戈舞被誉为“舞中之王”，由于它在行步速度的快慢、舞步距离的大 小、舞程方向等方面变得多而快，转体摆间突然快捷、动作干练，加上音乐 的强烈节奏，给人以奔放、潇洒、挺拔而又朝气蓬勃、充满青春活力的感觉。 伦巴舞的舞步自由、轻快、活泼、浪漫，特别受中青年朋友的喜爱。
　　狐步舞是模仿狐狸奔走动作而创造的一种交谊舞。舞步狡黠圆滑、变化 多端，跳起来十分有趣。
舞会礼仪及妆饰
　　交谊舞会是一项高雅文明的娱乐活动。舞者应具有高尚的情操和文明的 行为。
在舞会上要注意男女舞伴的礼貌邀请。男舞伴要主动邀请女舞伴跳舞，
女舞伴应当热情地应邀起舞。有时女舞伴也可以邀请男舞伴，被邀请的人一 般不要拒绝。起舞后，要围绕舞池中心朝逆时针方向行进，切忌横冲直撞， 旁若无人。在跳舞中，不要讲话，要专心听音乐，通过音乐的节奏、韵律， 获得美的享受。进入舞场不要吸烟，叼着烟卷跳舞是极不文明的行为。
出席舞会的男性，衣装应整洁，要穿上适合自己体型和能够充分展示个
性的服装。要充分体现男性潇洒的风度。 出席舞会的女性，一般要进行妆饰。要合理选用化妆品，对脸部进行妆
饰，用浓妆突出轮廓，用淡妆娇嫩肌肤。要根据自己体型的特点，合理着装，
同时，巧妙灵活地搭配颜色，使独具色彩的服装为自己增添光彩和魅力。
　　　　　　　　　　　　现代交谊舞 伦巴
　　伦巴舞源于古巴的民间舞蹈。它的特点是上体比较自由，左右胯轮流向 两侧扭动。它的音乐是 4/4 拍子，舞步的基本节奏是两快一慢，一个快步占 一拍，慢步占二拍。
基本舞步有侧踏步、前进后退步、方形步、交叉步。
1.侧踏步 男舞步：
　　1 拍：左足向左侧踏一步；2 拍：右足向左足并步，右足尖触地；3、4 拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足；
5 拍：右足向右侧踏步；6 拍：左足向右足并步，左足尖触地；7、8 拍：右

足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足。 女舞步：
　　1 拍：右足向右侧踏一步；2 拍：左足向右足并步，左足尖触地；3、4 拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足；
5 拍：左足向左侧踏一步；6 拍：右足稍拖向左足并步，右足尖触地；7、8 拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足。 伦巴舞花样主要包括单手相牵侧身分合、左右换位、“V”字形进退、交
叉步接转体等。
2.单手相牵，侧身分合 预备姿势：男女舞伴并排站立，男右手与女左手相牵，面朝一个方向。 男舞步：
　　第一个八拍：1—4 拍：完成左侧踏步；5—8 拍完成右侧踏步。第二个八 拍：1 拍：男女舞伴脱手，右足为轴，同时右转 90°，左足在右足前着地；2 拍：右足向左足并步，同时右转 90°；3、4 拍：男伴左手与女伴右手相牵， 同时左足在原地踏一步，右足向左足并步；5—8 拍：完成右侧踏步。
女舞步：
第一个八拍：1—4 拍：完成右侧踏步；5—8 拍：完成左侧踏步； 第二个八拍：1 拍：男女舞伴脱手，同时右足尖在左足尖处着地，足尖
朝前，左转 90°；2 拍：左足向右足并步，同时左转 90°；3、4 拍：女伴右
手与男伴左手相牵，同时右足在原地踏一步，左足向右足并步；5—8 拍：完 成左侧踏步。
慢华尔兹
　　华尔兹属于三步舞，亦称“圆舞”，它起源于 12 世纪的德国和奥地利的 农民舞。它的特点是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流畅 回旋。
慢华尔兹基本舞步主要包括前进后退波浪步、方步、前后交叉步、左右
旋转步等。花样主要有单手相牵转体 180°、两手相牵绕轴心转圈、男女交 替转体等。
1.前进后退波浪步
男舞步：
1 拍：左足前进一大步；2 拍：右足前进一小步；3 拍：左足向右足并步；
4 拍：右足前进一大步；5 拍：左足前进一小步；6 拍：右足向左足并步。 女舞步：
1 拍：右足后退一大步；2 拍：左足后退一小步；3 拍：右足向左足并步；
4 拍：左足后退一大步；5 拍：右足后退一小步；6 拍：左足向右足并步。
2.花样舞步：单手相牵转体 180° 预备姿势：男女舞伴并排站立，面朝一个方向。 男舞步：
　　1 拍：左足前进；2 拍：右足前进，足尖朝右，同时身体右转 90°。3 拍：左足与右足并步；4 拍：右足前进一步，上体右转 90°，同时男女舞伴 脱手；5 拍：左足前进，同时男伴左手牵女伴右手；6 拍：右足向左足并步。
女舞步：
　　1 拍：右足前进；2 拍：左足前进，足尖朝左，同时身体左转 90°；3 拍：右足并左足；4 拍：左足前进一步，上体左转 90°，男女舞伴脱手；5
　　
拍：右足前进，女伴右手与男伴左手相牵；6 拍：左足向右足并步。
慢四步
　　慢四步舞曲源于美洲黑人，是一种具有忧伤感的乐曲，传入英国后，被 改造成节奏缓慢，节拍明显的舞厅舞。舞步的特点是每个小循环采用四步， 起步都固定同一只脚（男左女右）。
　　慢四步的基本舞步包括前进正步、后退正步、自由步等，花样有牵动女 伴转圈，指示女伴成“V”字形站立，右错位进退，女伴前进折回等。
1.前进正步 男舞步：
　　1 拍：左足后退，有足后退与左足并步。2 拍：右足前进，左足前进与右 足并步。3 拍：左足前进。4 拍：右足前进。
女舞步：
　　1 拍：右足前进，左足前进与右足并步。2 拍：左足后退，右足后退与左 足并步。3 拍：右足后退。4 拍：左足后退。
2.花样：牵动女伴转圈 男舞步：
1 拍：左足后退，右足与左足并步。2 拍：右足前进，左足与右足并步。
3 拍：左足原地踏步，同时左手顺时针方向牵动对方右手，暗示女伴右转身。
4 拍：右足原地踏一步。 女舞步：
1 拍：右足前进，左足与右足并步。2 拍：左足后退，右足与左足并步。
3 拍：右足向右侧进短步，足尖朝后，右转 180°。4 拍：左足向右足旁着地， 继续右转 180°。
快四步
　　快步舞源于英国，这种舞一般以四步为准，快四步的特点是舞步轻短圆 滑流畅，它的风格活泼轻快，优雅洒脱，它的音乐是 4/4 或 2/4 拍子。
快四步的基本步法包括前进步、后退步、原地手牵手、顺转步、逆转步
等。花样有进退转头，男女单手相牵转体 180°，单手相牵转圈等。
1.前进步 男舞步：
1 拍：左足前进。2 拍：右足前进。3、4 拍：左足前进，右足与左足并
步。
女舞步：
　　1 拍：右足后退。2 拍：左足后退。3、4 拍：右足后退，左足与有足并 步。
2.花样：进退转头 预备姿势：男女舞伴“V”字形站，成握抱姿势，两臂伸直端平。 男舞步：
　　1 拍：左足前进。2 拍：右足原地踏步。3、4 拍：左足后退，腿伸直足 尖着地，同时，上体稍向后仰，并向左后方转头，左臂、手腕由前向上往后 摆至胸前，肘朝前，肘略高于手腕部，与女伴前臂靠拢，右足在原地踏步。
女舞步：
　　1 拍：右足前进。2 拍：左足原地踏步。3、4 拍：右足退步，腿伸直足 尖着地，上体稍向后仰，同时向左后方转头，右臂腕向后弯，肘朝前，肘高
　　
于手腕部，与男伴前臂靠拢，左足在原地踏步。
快华尔兹
　　即快三步，又称“维也纳华尔兹”，源出于奥地利山区民间乐舞。华尔 兹节奏清晰，旋律优美，旋转较多，旋转角度大，轻松活泼，欢快热烈。
基本步主要包括前后交叉步、前进后退并合步、右旋转步、速转步等。
1.前后交叉步 男舞步：
　　1 拍：左足掠过右足向右前方进步，上体右转 45°。2 拍：右足向右前 方进步，足尖着地。3 拍：原地休止。4 拍：右足掠过左足向左前方进步，上 体左转 45°。5 拍：左足向左前方进步，足尖着地。6 拍：原地休止。
女舞步：
　　1 拍：右足向左足后方退步，上体左转 45°。2 拍：左足向左后方退步， 足尖着地。3 拍：原地休止。4 拍：左足向右足后方退步，上体右转 40°。5 拍：右足向右后方退步，足尖着地。6 拍：原地休止。
2.花样：斜向走步 预备姿势：男女伴并排站立，面朝一个方向，男女左手相牵于女伴左肩
上方，男女右手相牵于男伴身体前方。 男舞步：
1—3 拍；右足向左前方（8 位）进一步。4—6 拍：右足向右前方进一步。
女舞步：
1—3 拍：右足向左前方进一步。4—6 拍：左足向左前方进一步。
探戈
　　探戈舞源于中、西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞中之王”。探戈舞 步幅较大，运步时足掌放平，身体无须起伏，舞步稳健，顿挫有力。
探戈舞的基本舞步主要包括：斜向进退步、转体步、横行步、交叉摇腿
进退步。花样组合有 22 步、16 步、20 步等。
1.斜向进退步
男舞步（S 表示慢步，Q 表示快步）： S.左足向左后侧退步，屈膝成后弓步，重心在左足。右足前进一小步，
成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖触地。
Q.左足向左前侧进步。右足向左前侧进步。 S.左足向左前侧进步，重心在左足。 女舞步：
　　S.右足向右前侧进步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向后退一小步， 成后弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖触地。
Q.右足向右后侧退步。左足向右后侧退步。 S.右足向有后侧退步，重心在右足。
2.花样组合：16 步 预备姿势：男女成闭位舞姿。 男舞步：
　　S.左足向左后方退一步，成左后弓步，重心在左足，右足尖触地，退一 小步。左足插向女伴两足间，重心在右足，同时左转 90°，左足背伸直，足 尖触地。
Q.左足前进一步。右足前进一步。

　　S.左足前进一步，成左前弓步，右足跟提起，同时帮助女伴倒体下腰。 右手托起女伴，两人摆头向前，眼视前方，重心在右足。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
　　S.左足前进一步，右转 90°，成左侧弓步，同时左臂从前向后屈肘，眼 视右足。右腿踝、膝、髋关节伸直。左足与右足并步，肘高手低，男女伴前 臂合拢。
Q.左足前进一步。右足前进一步。 S.左足前进一步，重心在左足，上体左转 180°，同时左臂从后抽前伸
直，右足背伸直，向后摆腿。右足与左足并步。 Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牵动女伴右转 360°。 女舞步：
　　S.右足向右前方进一步，成右前弓步，重心在右足，左足前进一小步。 左足为轴，重心在左足，同时右转 90°，右足在左足前触地。
Q.右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步，左转 180°，倒体下腰，重心在左足。 Q.右足前进一步。左足前进一步。
　　S.右足前进一步，左转 90°，成右侧弓步，同时右臂从前往后屈肘，眼 视左足，左腿踝、膝、髋关节伸直。右足与左足并步，右肘抬高，前臂与男 伴前臂合拢。右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步，重心在右足，上体右转 180°，同时右臂从后向前伸
直，左足背伸直，向后摆腿。左足与右足并步。右转 360°。
　　　　　　　　　　　国际标准交谊舞 布鲁斯
　　布鲁斯是由英国皇家舞协公布的“国际标准交谊舞”中的一种。布鲁斯 舞曲起源于美国的黑人音乐——哀歌。后来传入英国，英国人把它改造成一 种旋律比较缓慢、抒情的舞蹈。
布鲁斯舞的基本步法很多，这里只介绍两种。
1.后退前进步 男女舞伴相对站立
慢：男伴左脚后退，随后右脚后退，两脚并拢，身体上升。
快：男伴左脚前进，身体下降；女伴右脚后退，身体下降。 快：男伴右脚前进，两脚并拢，身体上升；女伴左脚后退，两脚并拢，
身体上升。 慢：男伴左脚前进，身体下降；女伴右脚后退，身体下降。
2.左转身步 慢：男伴左脚前进，同时左脚掌向左转，上身向左侧转；女伴右脚后退，
随之右前脚掌向左转，同时上身向左侧转（微后仰）。 快：男伴右脚向右横一步，女伴左腿向左横一步。上身平直。 快：男伴左脚向右脚并步，身体上升；女伴右脚向左脚并步，身体上升。 慢：男伴右脚后退，同时右前脚掌向左转，上身微仰向左侧转，重心在
右脚；女伴左脚前进，然后前脚掌向左转，上身稍前倾并向左侧转，重心在 左脚。

快：男伴左脚向左侧横一步；女伴右脚向右侧横一步。 快：男伴右脚在左脚旁并步，身体上升；女伴左脚在右脚旁并步，身体
上升。
慢华尔兹 华尔兹又称三步舞或圆舞，华尔兹舞有明显的起伏动作，舞步比较圆滑。 这里介绍两种慢华尔兹舞步：
1.前进后退步 前进后退步分前进步与后退步。男女舞伴相对站立，身体上升，前脚尖
踮起。
嘭（一拍）：男伴左足前进一大步；女伴右足后退一大步。身体微升。 叉（一拍）：男伴右足斜前方跨一步；女伴左足斜后方跨一步。 叉（一拍）：男伴左足向右足并拢，身体下降，女伴右足向左足并拢，
身体下降。 嘭（一拍）：男伴右足前进一大步，身体上升，女伴左足后退一大步，
身体上升。 叉（一拍）：男伴左足往左前方斜跨一步；女伴右足往右后方斜退一步。 叉（一拍）：男伴右足向左足并拢，身体下降；女伴左足向右足并拢，
身体下降。
后退步与前进步相对应。男伴从左足后退开始，女伴则从右足前进开始。
2.侧交叉进退步 这种舞步分前进侧交叉与后退侧交叉步。 男女伴站成侧步舞姿，身体错开，左胯相靠。
嘭（一拍）：男伴左足前进，身体稍前倾；女伴右足向右后侧退步，身
体稍后仰。 叉（一拍）：男伴右足向右前侧进一步，重心移至右足，身体前侧不变；
女伴左足向左后侧退步，重心移至左足，身体继续保持后仰。
　　叉（一拍）：男伴右足掌向左转 45°，同时左足向右足并拢，身体下降； 女伴左足掌向右转 45°，同时右足向左足并拢，身体下降。
嘭（一拍）：男伴右足向女伴右侧前进，身体上升并稍前侧，重心在右
脚；女伴左足向左后侧退步，身体上升并稍后仰，重心在左脚。 叉（一拍）：男伴左足向左前侧前进，重心移至左脚，身体继续保持前
侧；女伴右足往右后侧退步，重心移至右足，身体仍稍后仰。
　　叉（一拍）：男伴左足掌向右转 45°，右足向左足并步，身体下降；女 伴右足掌向右转 45°，左足向右足并步，身体下降。
　　后退侧交叉从男伴左足向右足后侧退步，女伴右足向男伴右侧进步开 始，与前进侧交叉步相对应。
快华尔兹 快华尔兹旋律轻盈，快速旋转，情绪活泼动人，令人兴奋。 快华尔兹舞步较多，这里只介绍最常见的舞步：左右旋转步。
1.左旋转步
　　嘭（一拍）：男伴左足向前进一步，身体同时向左转 90°，上身并随之 向左侧斜，女伴左足后退一步，身体同时向左转 90°，上身稍后仰。身体上 升。
叉（一拍）：男伴同时右足踏于左足侧继续向左转 45°；女伴左足踏于

右侧，身体同时继续向左转 45°。 叉（一拍）：男伴左足向右足并步，身体继续向左转 45“；女伴右足向
左足并步，身体继续向左转 45°。身体下降。
2.右旋转快步步法原理同左旋转步相对应。
伦巴
　　伦巴舞是双拍子的男女对舞。跳伦巴舞时，两胯轮流向两侧扭动，上身 自由舒展，舞蹈动作跨度不大，一般是在一个固定地方进行舞蹈。伦巴舞步 繁多，这里介绍最常见的一种舞步——平跨步。
男女伴呈伦巴标准舞姿站立。 第一拍：男伴左足向左侧横跨一步；女伴右足向右侧横跨一步。 第二拍：男伴右足在左足旁踏地，右胯向右摆动；女伴左足在右足旁踏
地，左胯向左摆动。 第三拍：男伴右足向右侧横跨一步，重心移至右足；女伴左足向左侧横
跨一步，重心移至左足。 第四拍：男伴左足在右足旁踏下，同时，右足稍微向上提起，左跨向左
侧摆动；女伴右足在左足旁踏下，同时左足稍微向上提起，右胯向右侧摆动。 第五拍：男伴右足向右侧横跨一步，重心移至右足；女伴左足向左侧平
跨一步，重心移至左足。
　　第六拍：男伴左足在右足旁点地，落地后左胯向左侧摆动；女伴右足在 左足旁点地，落地后右胯向右侧摆动。
第七拍：男伴左足向左侧平跨一步，重心移至左足；女伴右足向右侧平
跨一步，重心移至有足。 第八拍：男伴右足在左足旁踏一步，右胯向右摆动，左足向上稍提起；
女伴左足在右足旁踏一步，左胯向左摆动，右足向上稍提起。
狐步舞
　　狐步舞又叫狐走舞，由美国喜剧舞蹈演员哈利·福克斯创造，因而又叫 福克斯。
狐步舞是模仿狐狸走路时的姿态，经过艺术处理后组织而成的。它是一
种用足跟平滑前进的舞步。 这里介绍一种最具狐步舞特色的舞步——羽步。六拍中共舞四步。 慢（二拍）：男伴右足前进一步，女伴左足后退一步。 快（一拍）：男伴左足沿右足前进方向，经右足旁边向前进一步（斜进）；
女伴右足经左足旁后退，当经过左足位置后，右足就应略向左移，身体同时
往左稍倾。 快（一拍）：男伴右足经过左足旁前进，并向右上方稍斜出；女伴左足
经右足旁后退一步，左足位置与右足位置成一直线，身体略向左转并下伏。 慢（二拍）：男伴左足经右足旁前进并略向右上方斜出，身体略起；女
伴右足沿左足边缘作曲线形后退，身体略起。
快步舞
　　快步舞与华尔兹、狐步舞，是国际标准交谊舞中三种最重要的舞步，也 是国际社交界最为流行的舞步。它的特点是节拍松轻活泼，给人以欢快之感。 这里介绍快步舞中最为流行的一种舞步——摆尾舞步。
　　慢（二拍）：男伴左足曲线形前进，前进到左足跟右足尖平行位置时停 止，女伴右足后退一步。
　　
　　慢（二拍）：男伴右足越左足尖向前进一步，女伴左足越过右足后方向 后退一步。
　　快（一拍）：男伴左足前进到右足位置的后半步处停下来；女伴右足后 退，退到左足前半步的位置。
　　快（一拍）：男伴右足越过左足前方向右偏上位置出一步；女伴左足从 右足后面向左横出一步。
　　快（一拍）：男伴左足前进一步，此时男伴身体方向已与起步时相同； 女伴右足向左足后方退一步。
　　快（一拍）：男伴右足经左足后方向左侧前进；女伴左足经右足前方向 右侧后退一步。
　　快（一拍）：男伴左足经右足前方，向左方进一步；女伴右足经左足后 方，向后退一步。
慢（二拍）：男伴右足向前进一步；女伴左足向后退一步。
探戈
　　现代探戈舞起源于非洲中西部的一种民间舞蹈——探戈诺舞。后来，探 戈舞传入欧洲，受到欧洲民间舞的影响，形成了三种各具特色的流派：西班 牙式探戈，舞步顿挫有力；意大利式探戈，保留了墨西哥式探戈舞的优雅洒 脱的风格；英国皇家式探戈，既稳健挺拔，又洒脱优美。
这里介绍英国皇家式探戈中最基本的舞步之一——前弓后箭步。
　　快（一拍）：男伴左足掌擦地向前迈一大步，呈弓形，右足挺直如箭， 脸朝右侧；女伴右足掌擦地向后滑出一大步，左足呈弓形，脸朝左侧。女伴 左足后退向左足并步，双脚稍弯曲，面朝右侧。
快（一拍）：男伴右足前进抽左足并步，双膝稍弯曲，面朝右侧。
　　快（一拍）：男伴右足掌擦地向后滑一大步，呈弓形，左足挺直如箭， 面朝左侧；女伴左足掌擦地向前滑出一大步，右足呈弓形，左足挺直如箭， 面朝右侧，男女伴又呈前弓后箭步。
　　

跳舞好啊